アーモンド25粒で平均3.4Kgも痩せた驚くべきダイエット効果

実は私は結構健康やダイエットに興味がある。

別に太ってる訳では無いんですけど・・・

昨年よりダイエットを実行して先週の健康診断で体重測ったら・・・

58キロになってた。

昨年62キロだったので1年で4キロ痩せたって計算（ちなみに身長は174センチ）

今年からは今度は体重を増やすダイエットをするつもり・・・

それも筋肉で（これが一番難しくて辛いダイエットだと個人的には思う）

まぁ～そんな事はさておき・・・

今日、ネットでこれ本当？って記事を見つけた。

何かと言うと・・・

食事制限や運動の必要はまったく必要なしで○○をおやつ替わりに食べるだけ・・・

○○は何かと言うと・・・まぁ～この記事の題名にあるので（笑）アーモンド。



アーモンドって結構カロリーあるし脂肪分も多いって思ってたのだが・・・

慶應義塾大学の研究グループの実験によると、食事や運動、睡眠など他の生活習慣は一切変えずに、毎日25粒のアーモンドを食べ続けてもらった処、被験者全員に体重の減少が見られ、平均で3.4kg痩せたんだそうだ・・・

私のダイエット法より簡単だ・・・

アーモンド食べればいいだけだから・・・

アーモンド25粒だと150kcal、小さいおにぎり1個分余計に食べてる計算になるんだけど・・・

で、この実験結果をこの実験を行った慶應義塾大学医学部の井上浩義教授はこう解説してます。

①アーモンドには100gあたり12gもの食物繊維が含まれていてこれが腸内の老廃物を押し出して、便通を良くしてくれた（便秘の被験者の殆どが便秘が解消されたと報告）

②アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸であるオレイン酸が食後の血糖値の上昇を抑えてブドウ糖をむやみに吸収しないようにしてくれた。

又アーモンドに含まれる栄養素はさまざまな健康効果が期待できるそうです。

ビタミンE＝肌の健康

アルギニン＝成長ホルモン分泌

マグネシウム＝心臓疾患リスク軽減

ミネラル＝動脈硬化を予防

これ読んで私はダイエットじゃなくて健康効果でアーモンド食べようかと思ってしまいました。

（ソース元は⇒こちら）

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タグ：健康 慶應義塾大学 ダイエット アーモンド

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by elaptelve (2020-06-23 22:33)