半年に1度絶食をすると免疫力が高まるって本当？

私、実は結構健康に関して興味がある方で、

以前にネットで癌患者が断食療法を行っているページを見たり、かなり前に流行った（今でもあるのかな？）ハリウッドミラクルダイエット（断食してその間ジュースのみで生活）やアントニオ猪木さんお勧めのファスティングなんかを実践してみたりしました。

効果は・・・

確かに身体がスッキリとしたような気がしましたが、断食時、

”あ～餓死って多分こんな感じなんだろうな～”なんて（笑）まぁ～2回目は慣れましたけど・・・・

あ、それと断食は必ず休日にやった方が良いですよ！

多分仕事なんかをしながら断食やったらエライ事になるか途中で挫折しちゃうと思うので・・・

って私の話はどうでも良いんですけど、今日のネットの記事で、「半年に1度絶食をすると免疫力が高まり、長生きできるとの研究結果」って言うのを見つけました。

米南カリフォルニア大学の研究によると・・・

1年に8日程度断食をすると、体の免疫力が格段にアップすることがわかったと言うのです。

空腹になると体がエネルギーを蓄えようとし、不必要な免疫細胞がリサイクルされるんだそうです。

同大学の実験によると、6カ月に1度2～4日間絶食することで体がサバイバルモードに切り替わり、蓄積された脂肪や糖分を使い始めたり、古い細胞を分解し始めたりすることが明らかになったそうです。

サバイバルモードって（笑）なんか壮絶そう・・・

そして、断食による免疫力の効果で、加齢や化学療法等で細胞がダメージを受けている人などに特に有効との事。

断食＝ダイエットって感じでしたけど、この研究によって断食＝免疫や細胞の強化と認識が変わるかもしれませんね。

実際に断食ををした私の場合は

金曜（勤務中）の昼食を食べてから断食開始（これなら午後の仕事には差し支えない）⇒

土曜の昼で1日⇒

日曜の昼で2日⇒

日曜の夕食で断食終了

と約2日と6時間の断食をやりました。

結果は・・・思った程体重は落ちなかったですが（約１キロ）なんか体調は心なしか良くなったような気がしました。

参考サイト⇒ファスティング～断食って効果あるの？

（記事のネタ元はこちら⇒半年に1度絶食をすると免疫力が高まり、長生きできるとの研究結果）

タグ：ファスティング 免疫力 絶食 加齢 断食 長生き

アーモンド25粒で平均3.4Kgも痩せた驚くべきダイエット効果

実は私は結構健康やダイエットに興味がある。

別に太ってる訳では無いんですけど・・・

昨年よりダイエットを実行して先週の健康診断で体重測ったら・・・

58キロになってた。

昨年62キロだったので1年で4キロ痩せたって計算（ちなみに身長は174センチ）

今年からは今度は体重を増やすダイエットをするつもり・・・

それも筋肉で（これが一番難しくて辛いダイエットだと個人的には思う）

まぁ～そんな事はさておき・・・

今日、ネットでこれ本当？って記事を見つけた。

何かと言うと・・・

食事制限や運動の必要はまったく必要なしで○○をおやつ替わりに食べるだけ・・・

○○は何かと言うと・・・まぁ～この記事の題名にあるので（笑）アーモンド。



アーモンドって結構カロリーあるし脂肪分も多いって思ってたのだが・・・

慶應義塾大学の研究グループの実験によると、食事や運動、睡眠など他の生活習慣は一切変えずに、毎日25粒のアーモンドを食べ続けてもらった処、被験者全員に体重の減少が見られ、平均で3.4kg痩せたんだそうだ・・・

私のダイエット法より簡単だ・・・

アーモンド食べればいいだけだから・・・

アーモンド25粒だと150kcal、小さいおにぎり1個分余計に食べてる計算になるんだけど・・・

で、この実験結果をこの実験を行った慶應義塾大学医学部の井上浩義教授はこう解説してます。

①アーモンドには100gあたり12gもの食物繊維が含まれていてこれが腸内の老廃物を押し出して、便通を良くしてくれた（便秘の被験者の殆どが便秘が解消されたと報告）

②アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸であるオレイン酸が食後の血糖値の上昇を抑えてブドウ糖をむやみに吸収しないようにしてくれた。

又アーモンドに含まれる栄養素はさまざまな健康効果が期待できるそうです。

ビタミンE＝肌の健康

アルギニン＝成長ホルモン分泌

マグネシウム＝心臓疾患リスク軽減

ミネラル＝動脈硬化を予防

これ読んで私はダイエットじゃなくて健康効果でアーモンド食べようかと思ってしまいました。

（ソース元は⇒こちら）

タグ：健康 慶應義塾大学 ダイエット アーモンド