アーモンド25粒で平均3.4Kgも痩せた驚くべきダイエット効果 [健康]
実は私は結構健康やダイエットに興味がある。
別に太ってる訳では無いんですけど・・・
昨年よりダイエットを実行して先週の健康診断で体重測ったら・・・
58キロになってた。
昨年62キロだったので1年で4キロ痩せたって計算（ちなみに身長は174センチ）
今年からは今度は体重を増やすダイエットをするつもり・・・
それも筋肉で（これが一番難しくて辛いダイエットだと個人的には思う）
まぁ～そんな事はさておき・・・
今日、ネットでこれ本当？って記事を見つけた。
何かと言うと・・・
食事制限や運動の必要はまったく必要なしで○○をおやつ替わりに食べるだけ・・・
○○は何かと言うと・・・まぁ～この記事の題名にあるので（笑）アーモンド。
アーモンドって結構カロリーあるし脂肪分も多いって思ってたのだが・・・
慶應義塾大学の研究グループの実験によると、食事や運動、睡眠など他の生活習慣は一切変えずに、毎日25粒のアーモンドを食べ続けてもらった処、被験者全員に体重の減少が見られ、平均で3.4kg痩せたんだそうだ・・・
私のダイエット法より簡単だ・・・
アーモンド食べればいいだけだから・・・
アーモンド25粒だと150kcal、小さいおにぎり1個分余計に食べてる計算になるんだけど・・・
で、この実験結果をこの実験を行った慶應義塾大学医学部の井上浩義教授はこう解説してます。
①アーモンドには100gあたり12gもの食物繊維が含まれていてこれが腸内の老廃物を押し出して、便通を良くしてくれた（便秘の被験者の殆どが便秘が解消されたと報告）
②アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸であるオレイン酸が食後の血糖値の上昇を抑えてブドウ糖をむやみに吸収しないようにしてくれた。
又アーモンドに含まれる栄養素はさまざまな健康効果が期待できるそうです。
ビタミンE＝肌の健康
アルギニン＝成長ホルモン分泌
マグネシウム＝心臓疾患リスク軽減
ミネラル＝動脈硬化を予防
これ読んで私はダイエットじゃなくて健康効果でアーモンド食べようかと思ってしまいました。
（ソース元は⇒こちら）
7月の金曜ロードSHOWは もののけ姫 トトロ アリエッティ一挙放送 [TV]
ジブリファンには今年の夏はかなり嬉しい夏となりそうです。
先日このブログでも書いたスタジオジブリの劇場版アニメ最新作「思い出のマーニー」の公開を記念して日本TVの金曜ロードSHOW！が「2014 夏はジブリ！」と題して、「もののけ姫」「となりのトトロ」「借りぐらしのアリエッティ」の3作を7月に一挙放映します。
日程は
7月4日が「もののけ姫」
7月11日が「となりのトトロ」
7月18日が「借りぐらしのアリエッティ」です。
何となく毎年夏はジブリ作品放映されるのが多いって感じてしまうのは私だけでしょうか？？
まぁ～新作公開が夏に多いんで当然と言えば当然ですけど・・・
ジブリ好きにとっては7月の金曜の夜は、花金だし何時もは何処かで1杯飲んで帰るんだけど、会社からそのまま自宅へ直行って方が多くなるんではないかななんて思います。
ジブリのアニメって不思議で、普通は1回観ちゃうともう観なくてもって思うんですけど、どの作品も観たけど又観てもいいかなぁ～なんて思って再度観てしまいます。
それだけ面白いと言うか独特な世界観があるって事でしょう。
私も実は放映されると観ちゃいます（笑）
個人的には「天空の城ラピュタ」が放映されないのがちょっと残念かなってこのニュースを見て思ってしまいました。
新作の「思い出のマーニー」も期待大だし、早く夏が来ないかなぁ～とワクワクしてきちゃいますね
【ゴジラ級】の地球型惑星見つかる！ [時事]
今日ネット観てたらこんなニュースが・・・・
地球型の惑星が発見されたらしいのですが、この「ゴジラ級」ってどんな意味だ？？
なんてちょっと興味が湧いちゃって・・・
もしかしてゴジラ並みに破壊的なのか？
でも惑星で破壊って言うのも・・・
まさか地球に対して危険なのか・・・
地球より進化した知的生命体も一緒に発見されたのか・・・
なんて勝手に想像しちゃいました。
そうしてちょっと時間のあった時に記事本文をちゃんと読むと・・・
ゴジラ級っていうのはこれまで発見された地球型惑星の中で一番大きいって事でした・・・
560光年離れた恒星の周りを公転する巨大な岩石惑星なんだそうです。
米国で開かれた米国天文学会で発表され、質量が地球の17倍、直径は約2万9000キロで地球の2.3倍。
「ケプラー10c（Kepler-10c）」と名付けられたそうです。
この560光年って言う距離が文系の私にはどの位長い距離なのかは判りませんが（まぁ～とてつもなく遠いって事は判りますけど・・・）
後、記事によると、今まで岩石惑星がここまで大きくなることは不可能だと考えられていたらしい。
なので宇宙の起源についての理解が変わる可能性もあるみたいです。
何か宇宙の話って私は専門外なので詳しい事は判りませんが、ロマンがあるので結構好きなんですよね～
（ネタ元は⇒こちら）
アスコム出版の長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさいが1位 [本]
今日、何時ものように出勤前にTVのワイドショー観ていたら、今年の上半期でもっとも売れた本は？って言う話題をやっていた。
私も結構本を読む方なので、何が一番売れたんだろうって少し興味を持って観ていたら・・・
結構意外な本が1番だった・・・・
それは・・・
この長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさいって本だった。
あれ？これ読んだ事ある・・・
実は数ヶ月前に何の事はなく自分のふくらはぎを触ったらかなり痛かったので、何でこんなに痛いのだろうって思って、図書館で借りた本がこれだったのだ。
何でもふくらはぎは第二の心臓と言われているらしい・・・
この本読むまで知らなかった（汗）足の裏とかは良く話題になるので知ってたけど・・・
面白い事にその日の体調によって足の裏もそうだけどふくらはぎも痛い所が違ったり、痛くなかったりする。
この本かなり丁寧にふくらはぎのマッサージ方法が写真等で説明されていて判り易かった記憶がある。
まぁ～この本の著者が『金スマ』に出演したのも大きいと思うが、90万部も売れていて、尚且つ上半期の1位って言うのは個人的にはかなり意外でした。
私の場合足首の脱臼から始まって現在はかなり辛い腰痛になっているので前にも増してマッサージ等健康関連に興味があるので、もう一度この本読みなおしてみようかと出勤途中の電車の中で思ってしまいました・・・・
今もふくらはぎのマッサージは定期的にやってますけど・・・
やり方悪いんでしょうかそれとも腰の状態が最悪なんでしょうか・・・
腰痛に関してはあまり効果は無いみたいですが多分これからもふくらはぎや足の裏のマッサージは続けると思いますけど・・・・
効果出ないかな・・・
